Елена Яроль
28.11.2024 17:50
Дневник питания за 28.11.2024
Надо бы запланировать взвеситься, мне кажется, что я еще похудела,
но мне как-бы не надо, я на удержании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша с молоком на 28.11 |
250
|
124.5 | 5.3 | 3.5 | 18.3 |
| Варенье из сливы |
31
|
89.3 | 0.1 | 0.1 | 23 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 556 | 343 | 9 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
210
|
123.9 | 0.6 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 510 | 123 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп на 25.11 |
400
|
123.6 | 4 | 9.2 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 692 | 251 | 8 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перья отварные с маслом на 27.11 |
99
|
166.3 | 4.1 | 3.6 | 29.1 |
| Грудка в сметане с луком на 27.11 |
181
|
270.8 | 39.5 | 11 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 322 | 441 | 43 | 14 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в томате с луком на 28.11 |
85
|
134.8 | 17.3 | 6.1 | 1.4 |
| Рожки отварные на 28.11 |
119
|
173.7 | 5.2 | 0.5 | 37.4 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
100
|
204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 314 | 587 | 25 | 34 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1748 | 86 | 70 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
