Елена Яроль
29.11.2024 21:49
Дневник питания за 29.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с молоком на 29.11 |
334
|
299.3 | 13 | 6 | 48.4 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
69
|
186.3 | 2.1 | 5.5 | 33.8 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 678 | 615 | 18 | 17 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
163
|
96.2 | 0.4 | 0.3 | 19.2 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 126 | 0 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 28.11 |
400
|
101.2 | 4.8 | 3.6 | 11.2 |
| хлеб бородинский |
41
|
66.8 | 3.1 | 0.2 | 14.7 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
23
|
46.9 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 709 | 244 | 9 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 29.11 |
100
|
53.9 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 382 | 373 | 39 | 16 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Путассу с овощами на 29.11 |
66
|
62.8 | 8.7 | 2.2 | 2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| масло сливочное 82.5 |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Запеканка творожная на 29.11 |
30
|
43.4 | 6.7 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 251 | 386 | 18 | 24 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 1745 | 87 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
