Елена Яроль
30.11.2024 22:09
Дневник питания за 30.11.2024
Я заметила, что когда наедаю свой колараж до 18 часов, то есть
больше и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
36
|
32.4 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| Картофель отварной с солью |
34
|
29.2 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет на 30.11 |
177
|
288.7 | 20.5 | 21.8 | 3.5 |
| Итого | 524 | 483 | 25 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.2 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 102 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 28.11 |
481
|
121.7 | 5.8 | 4.3 | 13.5 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
31
|
63.2 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Запеканка творожная на 29.11 |
21
|
30.3 | 4.7 | 0.9 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 809 | 295 | 15 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 29.11 |
201
|
108.3 | 4 | 0.4 | 21.7 |
| масло сливочное 82.5 |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Путассу с овощами на 29.11 |
155
|
147.6 | 20.5 | 5.3 | 4.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
10
|
42.3 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
14
|
46.2 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 635 | 459 | 27 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат гранатовый браслет на 30.11 |
280
|
222 | 17.4 | 4.5 | 25.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
60
|
34.8 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Груша конференция варенье |
53
|
98.6 | 0.3 | 0.2 | 23.8 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 663 | 407 | 22 | 6 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4211 | 1748 | 89 | 71 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
