Елена Яроль
02.12.2024 21:24
Дневник питания за 02.12.2024
В этом году с начала декабря все-таки зима пришла к нам, но это не
надолго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 2.12 |
180
|
278.6 | 19.8 | 20.9 | 3.4 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
57
|
153.9 | 1.7 | 4.6 | 27.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
188
|
18.4 | 0 | 0 | 4.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 509 | 558 | 25 | 31 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 28.11 |
440
|
111.3 | 5.3 | 4 | 12.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
23
|
46.9 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| хлеб бородинский |
46
|
75 | 3.5 | 0.3 | 16.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
420
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 951 | 319 | 11 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Салат гранатовый браслет на 30.11 |
214
|
169.7 | 13.3 | 3.4 | 19.3 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 524 | 344 | 16 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из грудки с картошкой на 2.12 |
89
|
117.3 | 16.8 | 3.4 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| кетчуб шашлычный магнит |
13
|
8.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
167
|
105.2 | 0.7 | 0.3 | 19.9 |
| Путассу с овощами на 2.11 |
150
|
125 | 14.3 | 5 | 5.9 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное 82.5 |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 533 | 521 | 34 | 14 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3917 | 1743 | 87 | 72 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
