Дневник питания за 04.12.2024

У диетологов есть правило тарелки, но я предпочитаю считать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром на 4.12	169	308.9	20.1	24.2	3
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	56	151.2	1.7	4.5	27.4
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	510	607	26	34	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис с овощами на 3.12	231	244.4	4.9	5.8	43.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
мясо крабовое имитация 200 русское море	63	61.1	4.1	1.3	8.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	593	376	10	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 28.11	228	57.7	2.7	2.1	6.4
сметана пятигорская 20 проц.	10	20.4	0.3	2	0.3
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Путассу с овощами на 2.11	160	133.3	15.2	5.3	6.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
мясо крабовое имитация 200 русское море	20	19.4	1.3	0.4	2.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	689	332	22	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	88	50.2	0.2	0.1	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	388	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат гранатовый браслет на 30.11	350	277.6	21.7	5.6	31.5
майонез пиканто 67 %	8	48.9	0	5.4	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Итого	378	367	22	15	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3658	1733	82	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 04.12.2024 20:13

Хороший троллинг Хорошо

Давайте пнём эту тему ещё раз (как говорится, нет такой избитой темы, которую нельзя было бы избить ещё раз). Я вот сейчас пойду есть свёклу с черносливом, грецкими орехами и тёртым сыром. Как всё это разложить на гарвардской тарелке?

Anastasia 04.12.2024 21:23

А я тогда предпочитаю есть то, что считаю вкусным 😂
Слишком много правил, как раз для того, чтобы их нарушать. В этом мире гастрономических предписаний и строгих диет, порой полезно отступить от общепринятых норм и разрешить себе небольшую порцию свободы.

Перо единорога 04.12.2024 21:39

Прикиньте, каждый раз готовить гарнир, овощи, мясо, рыбу на каждый приём, и сколько уборки и посуды после этого будет. Я бы чокнулась, мне и так готовки хватает.