Елена Яроль
06.12.2024 19:15
Дневник питания за 06.12.2024
Сегодня была в магазине, брать абсолютно нечего. Овощи пожухлые.
Разнообразия нет. Наверное поставка запаздывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром на 6.12 |
171
|
279.8 | 19.8 | 21 | 3.2 |
| бисквитный торт нежность |
108
|
291.6 | 4.9 | 10.8 | 43.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
184
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
56
|
28 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 519 | 618 | 26 | 33 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 610 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12 |
200
|
141.8 | 8.6 | 4.4 | 16.8 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Сметана 20% [Бабулины Продукты] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Бурый рис с овощами на 3.12 |
42
|
44.4 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 606 | 372 | 13 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски на 5 .12 |
250
|
312 | 28 | 13.3 | 20 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 520 | 401 | 28 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы индейка на 5 .12 |
400
|
169.6 | 8 | 9.2 | 13.6 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| кетчуб шашлычный магнит |
30
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 494 | 278 | 17 | 10 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1739 | 86 | 75 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
