Елена Яроль
07.12.2024 17:23
Дневник питания за 07.12.2024
Хорошо, что есть в продаже низкокалорийные торты. Мой был 270 ккал.
Творожный с фруктовой заливкой. Сочный. Не сильно сладкий. Очень
вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на 7.12 |
200
|
81.8 | 3.2 | 2 | 12.6 |
| Варенье из сливы |
23
|
66.2 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| бисквитный торт нежность |
98
|
264.6 | 4.4 | 9.8 | 39.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
193
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 566 | 458 | 9 | 13 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
139
|
87.6 | 0.3 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 439 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы индейка на 5 .12 |
400
|
169.6 | 8 | 9.2 | 13.6 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 683 | 261 | 12 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12 |
183
|
129.7 | 7.9 | 4 | 15.4 |
| Мясо по французски на 5 .12 |
118
|
147.3 | 13.2 | 6.3 | 9.4 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Сметана 20% [Бабулины Продукты] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 681 | 556 | 52 | 25 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая на 3.12 |
120
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр фасованный российский 50 в сух.вещ-ве |
30
|
98.1 | 6.3 | 8.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 228 | 397 | 12 | 23 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3697 | 1761 | 87 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина Николаевна
07.12.2024 17:33
Ого, всего-то 270! 
Совсем ни о
чем! Я меньше 370 не встречала.
Совсем ни о
чем! Я меньше 370 не встречала. 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
