Елена Яроль
08.12.2024 19:57
Дневник питания за 08.12.2024
Вот интересно, вчера последним добавила киви, в граммах ничего не
изменилось, а калории добавились..:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 8.12 |
176
|
273.7 | 20.4 | 20.1 | 3.3 |
| бисквитный торт нежность |
79
|
213.3 | 3.6 | 7.9 | 31.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 530 | 617 | 27 | 33 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
155
|
97.7 | 0.3 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 455 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина гриль 8.12 |
67
|
179.3 | 20 | 10.6 | 0.9 |
| морковь по-корейски |
28
|
41.4 | 0.4 | 3.2 | 2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашенная на 12.11 |
100
|
28.1 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 446 | 332 | 23 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на 7.12 |
252
|
103.1 | 4 | 2.5 | 15.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| хлеб бородинский |
40
|
65.2 | 3 | 0.2 | 14.4 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 567 | 295 | 7 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Сметана 20% [Бабулины Продукты] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| джем манго-груша |
12
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Лапша гречневая на 3.12 |
109
|
119.6 | 4 | 0.5 | 25 |
| масло сливочное 82.5 |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 483 | 403 | 29 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2981 | 1746 | 88 | 72 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
