Елена Яроль
12.12.2024 17:15
Дневник питания за 12.12.2024
Сегодня по калоражу больше, но я не боюсь, т.к. похудела больше
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 12.12 |
192
|
321.8 | 21.5 | 24.8 | 4 |
| Каша пшено с маслом на 11.12 |
158
|
145 | 3.3 | 5.7 | 19.8 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 634 | 612 | 29 | 36 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
136
|
85.7 | 0.3 | 0.2 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Суп куринный на 11.12 |
400
|
152.4 | 18.4 | 3.2 | 12.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| грузди в сметанном соусе 340гр |
47
|
75.2 | 0.7 | 7.5 | 1.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
18
|
59.4 | 1.4 | 1.5 | 10.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 749 | 389 | 24 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок гриль на 12.12 |
77
|
134.8 | 21.9 | 4.9 | 0.8 |
| Винигрет на 10.12 |
161
|
84.2 | 2.9 | 0.2 | 16.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 482 | 258 | 25 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое сладкое |
95
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 399 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Перловая каша на 12.12 |
400
|
254.4 | 7.2 | 0.8 | 52.8 |
| Итого | 415 | 366 | 7 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3915 | 1771 | 87 | 74 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
