Елена Яроль
13.12.2024 16:51
Дневник питания за 13.12.2024
Последнее время меня не покидает чувство голода и ощущение как
буд-то "уши пухнут". Неужели сахар падает? Похудела больше, чем
планировала. Такие же ощущения были в начале , когда только
началинала убирать кол-во еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на 13.12 |
320
|
148.8 | 4.5 | 2.2 | 28.5 |
| Варенье из сливы |
23
|
66.2 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| грузди в сметанном соусе 340гр |
30
|
48 | 0.5 | 4.8 | 0.8 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
13
|
46 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 764 | 573 | 25 | 24 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куринный на 11.12 |
400
|
152.4 | 18.4 | 3.2 | 12.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
30
|
41.3 | 5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 473 | 282 | 27 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Винигрет на 10.12 |
162
|
84.7 | 2.9 | 0.2 | 16.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Окорочек гриль на 13.12 |
80
|
148.6 | 24.3 | 5.4 | 0.7 |
| Котлета готовая на 13.12 |
38
|
72.4 | 10.3 | 2.1 | 3 |
| Итого | 528 | 360 | 38 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винигрет на 10.12 |
65
|
34 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
50
|
68.9 | 8.3 | 3.5 | 1.2 |
| хлеб бородинский |
43
|
70.1 | 3.2 | 0.3 | 15.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 176 | 13 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Перловая каша на 12.12 |
181
|
115.1 | 3.3 | 0.4 | 23.9 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
195
|
113.1 | 5.5 | 6.6 | 7.8 |
| хлеб бородинский |
42
|
68.5 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 438 | 446 | 12 | 23 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4001 | 1839 | 116 | 71 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
