Елена Яроль
15.12.2024 18:39
Дневник питания за 15.12.2024
Вот уже два дня отвлекают люди. Не могу нормально подсчитать и
питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 15.12 |
180
|
288 | 20.9 | 21.4 | 3.4 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
23
|
81.4 | 5.6 | 6.6 | 0 |
| Геркулесовая каша на 14.12 |
102
|
43.2 | 1.7 | 1.1 | 6.6 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
41
|
98.4 | 1.4 | 2.7 | 16.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 627 | 634 | 33 | 33 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 457 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
58
|
94.5 | 4.4 | 0.3 | 20.8 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
105
|
144.6 | 17.4 | 7.2 | 2.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 413 | 317 | 22 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре тыква на 14.12 |
350
|
165.2 | 4.9 | 1.8 | 32.2 |
| хлеб бородинский |
42
|
68.5 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| масло сливочное 82.5 |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 647 | 324 | 8 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Подлив для голубцов |
50
|
17.4 | 0.3 | 1.3 | 1.2 |
| Голубцы на 15.12 отварные |
76
|
58.4 | 9.3 | 0.8 | 3.6 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
30
|
41.3 | 5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 366 | 364 | 18 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3670 | 1742 | 83 | 71 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
