Елена Яроль
16.12.2024 18:28
Дневник питания за 16.12.2024
Кажется приболели горлом. Дома было прохладно ночью, а мы после
купанья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
44
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
28
|
99.1 | 6.9 | 8 | 0 |
| Омлет с сосиской на 1.12 |
190
|
294.7 | 18.6 | 23.2 | 3.6 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
52
|
124.8 | 1.7 | 3.5 | 21.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 673 | 690 | 32 | 36 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина гриль на 16.12 |
47
|
133 | 15.2 | 8 | 0 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Гречка отварная на 16.12 |
200
|
220.4 | 8.2 | 2.2 | 40.8 |
| Подлив для голубцов |
66
|
23 | 0.3 | 1.7 | 1.6 |
| Голубцы на 15.12 отварные |
121
|
93 | 14.8 | 1.2 | 5.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 683 | 515 | 40 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 15.12 |
450
|
131.9 | 5.9 | 4.5 | 14.9 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 515 | 250 | 9 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
30
|
41.3 | 5 | 2.1 | 0.7 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лапша гречневая отварная на 16.12 |
130
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25.5 |
| Итого | 170 | 238 | 9 | 10 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 1750 | 91 | 74 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
