Елена Яроль
18.12.2024 18:33
Дневник питания за 18.12.2024
Начинаю делать выпечку . Раньше не решалась добавлять в рацион,
хотя она менее калорийная чем в магазине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 18.12 |
181
|
296.8 | 18.6 | 21 | 5.6 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
49
|
117.6 | 1.6 | 3.3 | 19.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 470 | 458 | 21 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| виноград тайфи |
93
|
60.5 | 0.5 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 705 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша на 17.12 |
209
|
89.9 | 3.6 | 2.3 | 13.8 |
| джем манго-груша |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 529 | 137 | 3 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная на 17.12 |
244
|
124.2 | 4.1 | 5.9 | 13.9 |
| Котлетки на 17.12 |
84
|
107.2 | 18.5 | 1.4 | 4.9 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 593 | 275 | 25 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 15.12 |
393
|
115.1 | 5.1 | 3.9 | 13 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 727 | 331 | 11 | 15 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 2 |
49
|
50.8 | 1.9 | 0.5 | 9.4 |
| Подлив для голубцов |
70
|
24.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| кетчуб для гриля и шашлыка |
20
|
22 | 0 | 0.3 | 5.2 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| масло сливочное 82.5 |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 349 | 434 | 25 | 20 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3973 | 1751 | 87 | 72 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
