Елена Яроль
20.12.2024 18:14
Дневник питания за 20.12.2024
Сегодня у меня чуть больше калораж, но в зеленом, значит допустимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 20.12 |
161
|
231.8 | 15.8 | 17.5 | 3.2 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
56
|
134.4 | 1.8 | 3.8 | 22.7 |
| Капустный заливной пирог на 18.12 |
96
|
202.5 | 5.4 | 13.4 | 15.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
207
|
21.1 | 0 | 0 | 5.2 |
| молоко пастеризованное сметанин |
33
|
16.5 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 553 | 606 | 24 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 429 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 20.12 |
206
|
198.6 | 4.3 | 4.9 | 34 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свинина гриль на 19.12 |
45
|
128.7 | 14 | 7.5 | 1.4 |
| Свинина гриль на 20.12 |
26
|
69.2 | 7.3 | 3.9 | 1.3 |
| Свинина гриль на 20.12 |
37
|
98.5 | 10.4 | 5.6 | 1.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 654 | 521 | 38 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Уха на 19.12 |
450
|
144.9 | 9.5 | 3.6 | 18 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное 82.5 |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| виноград тайфи |
138
|
89.7 | 0.7 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 875 | 373 | 14 | 11 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 20.12 |
65
|
62.7 | 1.4 | 1.6 | 10.7 |
| кетчуб для гриля и шашлыка |
10
|
11 | 0 | 0.2 | 2.6 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Котлетки на 17.12 |
37
|
49.4 | 7.7 | 1.1 | 2 |
| Итого | 378 | 168 | 11 | 3 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3989 | 1756 | 88 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
