Елена Яроль
21.12.2024 17:40
Дневник питания за 21.12.2024
Решила для себя питаться в зеленом индикаторе с чуть повышенными
калориями, через месяц посмотрю на вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на 21.12 |
322
|
187.1 | 4.5 | 4.2 | 33.5 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
48
|
115.2 | 1.6 | 3.2 | 19.5 |
| Капустный заливной пирог на 18.12 |
96
|
202.5 | 5.4 | 13.4 | 15.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из сливы |
21
|
60.5 | 0.1 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 727 | 609 | 13 | 22 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 295 | 299 | 22 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 19.12 |
457
|
147.2 | 9.6 | 3.7 | 18.3 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное 82.5 |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 742 | 269 | 13 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Капустный заливной пирог на 18.12 |
99
|
208.8 | 5.5 | 13.9 | 15.6 |
| Свинина гриль на 21.12 |
57
|
162.9 | 17.1 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 396 | 374 | 23 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат на 21.12 |
100
|
78.9 | 2.3 | 0.1 | 14.9 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
80
|
110.2 | 13.3 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 210 | 250 | 16 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2370 | 1803 | 88 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
