Елена Яроль
22.12.2024 17:12
Дневник питания за 22.12.2024
У нас резкое потепление. Не знаешь, как одеться. Вроде зима была, а
теперь опять весна..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосиской на 22.12 |
196
|
284.4 | 19.8 | 21.4 | 3.7 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
43
|
103.2 | 1.4 | 2.9 | 17.5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
22
|
77.9 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 536 | 591 | 30 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на 21.12 |
200
|
116.2 | 2.8 | 2.6 | 20.8 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| слоеное печенье фруктовое |
12
|
30.6 | 0.8 | 1.3 | 6.7 |
| Итого | 848 | 242 | 5 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорочек без кожи вареный |
57
|
80.9 | 16.5 | 1.7 | 0 |
| Лапша на 22.12 |
413
|
34.7 | 1.2 | 0.4 | 7 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 685 | 238 | 18 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
80
|
110.2 | 13.3 | 5.5 | 1.8 |
| Капустный заливной пирог на 18.12 |
100
|
210.9 | 5.6 | 14 | 15.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 324 | 19 | 19 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Салат на 21.12 |
227
|
179.1 | 5.2 | 0.2 | 33.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 361 | 358 | 14 | 13 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3950 | 1755 | 88 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
