Елена Яроль
23.12.2024 18:05
Дневник питания за 23.12.2024
Мне на день рождения подарили антипригарную сковородку, теперь
можно печь оладушек сколько угодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи и сосиской с сыром на 23.12 |
229
|
309.2 | 21.3 | 22 | 5.3 |
| торт бисквитный нежность 800гр |
50
|
120 | 1.7 | 3.4 | 20.3 |
| слоеное печенье фруктовое |
34
|
86.7 | 2.2 | 3.7 | 19 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 553 | 560 | 26 | 30 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сметане с луком на 23.12 |
76
|
131.5 | 16.6 | 6.4 | 1.6 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Драники на 23.12 |
102
|
128.1 | 3.4 | 1.5 | 25.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| слоеное печенье фруктовое |
12
|
30.6 | 0.8 | 1.3 | 6.7 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 458 | 363 | 22 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина гриль на 23.12 |
44
|
104.9 | 15.6 | 4.3 | 0 |
| Лапша на 23.12 |
450
|
63.9 | 7.2 | 0.9 | 7.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 739 | 198 | 24 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный заливной пирог на 18.12 |
101
|
213 | 5.7 | 14.1 | 16 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 349 | 248 | 6 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на 23.12 |
152
|
190.9 | 5 | 2.3 | 37.5 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Паштет из куриной печени на 11.12 |
30
|
41.3 | 5 | 2.1 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 459 | 324 | 11 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2670 | 1747 | 91 | 76 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
