Елена Яроль
24.12.2024 18:35
Дневник питания за 24.12.2024
Немного по углеводам вышла за пределы нормы. Стало тянуть на
сладкое. Раньше такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая отварная на 24.12 |
150
|
144.6 | 5.4 | 1.5 | 26.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
104
|
52 | 3.1 | 2.6 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
41
|
36.9 | 0 | 2.9 | 2.9 |
| слоеное печенье фруктовое |
66
|
168.3 | 4.2 | 7.1 | 37 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 711 | 620 | 28 | 28 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная на 17.12 |
112
|
57 | 1.9 | 2.7 | 6.4 |
| Грудка в сметане с луком на 23.12 |
100
|
173 | 21.9 | 8.4 | 2.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| слоеное печенье фруктовое |
33
|
84.2 | 2.1 | 3.6 | 18.5 |
| Итого | 485 | 317 | 26 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина гриль на 23.12 |
43
|
102.5 | 15.2 | 4.2 | 0 |
| Салат из свеклы, яблок и граната на 23.12 |
179
|
101.3 | 1.8 | 0.5 | 19.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Свинина гриль на 23.12 |
23
|
54.8 | 8.1 | 2.2 | 0 |
| крабовые палочки имитация крабок |
27
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
18
|
59.4 | 1.4 | 1.5 | 10.1 |
| Итого | 540 | 408 | 29 | 14 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная на 24.12 |
250
|
169.8 | 5 | 0.5 | 35.3 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат из свеклы, яблок и граната на 23.12 |
43
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| майонез пиканто 67 % |
13
|
79.4 | 0 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 316 | 339 | 5 | 16 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3565 | 1738 | 90 | 73 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
