Елена Яроль
29.12.2024 22:26
Дневник питания за 29.12.2024
Вчера съела сразу120гр граната и почувствовала, что немного
опъянела. Неожиданно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 29.12 |
186
|
278.6 | 19 | 21.2 | 3.7 |
| хлеб бородинский |
45
|
73.4 | 3.4 | 0.3 | 16.2 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 476 | 433 | 23 | 26 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
53
|
86.4 | 4 | 0.3 | 19 |
| снежный краб 150 гр |
22
|
94.6 | 0.4 | 9.5 | 2.1 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
28
|
25.2 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 403 | 206 | 4 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп на 27.12 |
437
|
146.4 | 6.1 | 3.5 | 23.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 442 | 173 | 7 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка гриль на 29.12 |
144
|
254.2 | 39.9 | 9.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 495 | 408 | 40 | 9 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с рыбой на 28.12 |
100
|
122.9 | 11.6 | 4.7 | 8.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 521 | 15 | 20 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3113 | 1742 | 91 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
