Елена Яроль
01.01.2025 15:20
Дневник питания за 31.12.2024
Это я столько наела до 24 часов. Не придерживалась ограничению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная на 30.12 |
124
|
63.1 | 1.6 | 2.7 | 8.1 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Домашний Мягкий Сыр [Сыр-Бор] |
39
|
88.9 | 6.4 | 7 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 431 | 276 | 9 | 11 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель отварная на 30.12 |
230
|
222.9 | 6.7 | 0.7 | 47.2 |
| Грудка в сметане с луком на 30.12 |
100
|
147.5 | 21.6 | 6 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
18
|
59.4 | 1.4 | 1.5 | 10.1 |
| Итого | 593 | 459 | 31 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с рыбой на 28.12 |
106
|
130.3 | 12.3 | 5 | 8.8 |
| Итого | 106 | 130 | 12 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 31.12 |
197
|
255.5 | 19.3 | 18.1 | 4.3 |
| Итого | 197 | 255 | 19 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон походный |
17
|
38.3 | 1.4 | 0.3 | 9.4 |
| Салат из свеклы чернослива и киви на 31.12 |
135
|
96.4 | 2 | 0.3 | 19.8 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
62
|
66.3 | 10.4 | 2.5 | 0.4 |
| газировка буратино |
114
|
22.8 | 0 | 0 | 5.1 |
| торт тирамиссу 800 |
92
|
264 | 6.7 | 10.8 | 35.1 |
| Итого | 425 | 518 | 20 | 17 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
58
|
175.3 | 15.2 | 12.7 | 0 |
| майонез провансаль байсад |
2
|
12.2 | 0 | 1.3 | 0 |
| нектар морковь с мякотью |
156
|
68.6 | 0 | 0 | 17.2 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
31
|
44.3 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 247 | 300 | 23 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад бабаевский 75 проц. |
14
|
72.8 | 1.5 | 5 | 4.5 |
| Ананас |
114
|
59.3 | 0.3 | 0.1 | 13.5 |
| Толченка на 31.12 |
165
|
188.9 | 3.6 | 10.2 | 21.1 |
| горбуша дальневосточная холодного копчения |
47
|
83.2 | 11.3 | 4.2 | 0 |
| газировка буратино |
145
|
29 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 485 | 433 | 16 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2596 | 2426 | 133 | 96 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
