Елена Яроль
02.01.2025 18:32
Дневник питания за 01.01.2025
Взвесилась с утра в одежде. Вес стабильно 65, не прибавляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 1.01 |
230
|
83.3 | 3.2 | 1.2 | 15 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| торт тирамиссу 800 |
97
|
278.4 | 7.1 | 11.3 | 37.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 587 | 463 | 11 | 13 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толченка на 31.12 |
170
|
194.7 | 3.7 | 10.5 | 21.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
62
|
88.7 | 16.2 | 2.2 | 0 |
| горбуша дальневосточная холодного копчения |
28
|
49.6 | 6.7 | 2.5 | 0 |
| Салат из свеклы чернослива и киви на 31.12 |
82
|
58.5 | 1.2 | 0.2 | 12.1 |
| майонез пиканто 67 % |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 591 | 445 | 29 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
101
|
305.2 | 26.5 | 22.1 | 0 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
26
|
53 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
40
|
65.2 | 3 | 0.2 | 14.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 768 | 470 | 31 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с яблоком на 31.12 |
150
|
129.8 | 9.2 | 4.8 | 11.7 |
| Перловка отварная на 31.12 |
150
|
75.3 | 2.3 | 0.3 | 15.6 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 400 | 364 | 13 | 15 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1743 | 85 | 77 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
02.01.2025 21:06
👍👍👍
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
