Елена Яроль
04.01.2025 11:23
Дневник питания за 03.01.2025
Погода у нас весенняя, птички поют.. А так хорошо все
начиналось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенка на 3.12 |
250
|
180.5 | 5.8 | 4.8 | 28.3 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| масло сливочное 82.5 |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 547 | 375 | 9 | 9 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 2.01 |
433
|
163.2 | 15.2 | 3.9 | 16 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Язык свиной отварной |
26
|
78.6 | 6.8 | 5.7 | 0 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
20
|
84.6 | 1.8 | 2.2 | 14.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 778 | 452 | 28 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок гриль без кожи на 3.02 |
137
|
327.4 | 30 | 22.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| конфеты темная ночь |
21
|
90.3 | 0.4 | 2.7 | 16.2 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
10
|
42.3 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 476 | 32 | 26 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
72
|
31.7 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| ветчина из индейки ассорти |
38
|
60.8 | 8.4 | 2.9 | 0.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
105
|
26.3 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| майонез пиканто 67 % |
21
|
128.3 | 0.1 | 14.1 | 0.4 |
| газировка буратино |
240
|
48 | 0 | 0 | 10.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
102
|
88.7 | 1.9 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 613 | 440 | 16 | 17 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3843 | 1745 | 85 | 71 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
