Елена Яроль
07.01.2025 21:02
Дневник питания за 07.01.2025
Сегодня как то не получилось подогнать калории, иначе ходила б
голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной и сыром на 7.01 |
256
|
349.7 | 29.2 | 24.1 | 5.1 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
58
|
156.6 | 1.7 | 4.6 | 28.4 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
35
|
31.5 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
193
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 592 | 582 | 32 | 32 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на 7.01 |
41
|
52.4 | 1.8 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 41 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ2= за 3.01 |
405
|
126.4 | 6.9 | 4.9 | 13 |
| хлеб луговой 500г |
32
|
62.4 | 2.5 | 0.2 | 12.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
21
|
42.8 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мутаки с вареным сгущеным молоком 500 |
43
|
137.6 | 3.6 | 4 | 22 |
| Итого | 746 | 399 | 14 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная на 5.01 |
100
|
217.7 | 24.5 | 12.8 | 1 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
22
|
44.9 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Язык свиной отварной |
27
|
81.6 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Драники на 7.01 |
96
|
122.6 | 4.1 | 2 | 22 |
| Итого | 582 | 506 | 38 | 25 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса на 6.01 |
210
|
203.1 | 5.5 | 4.6 | 39.1 |
| Итого | 210 | 203 | 5 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2244 | 1777 | 92 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
