Елена Яроль
09.01.2025 13:37
Дневник питания за 08.01.2025
Не могла устоят перед яблочком и наела чуть больше положенного, но
в пределах зеленки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной и сыром на 8.01 |
185
|
274.2 | 22.8 | 19.1 | 3.5 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
48
|
129.6 | 1.4 | 3.8 | 23.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
172
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| молоко пастеризованное сметанин |
68
|
34 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| хлеб луговой 500г |
30
|
58.5 | 2.4 | 0.2 | 11.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 508 | 546 | 28 | 28 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 7.01 |
350
|
266.4 | 13.7 | 8.8 | 32.6 |
| мутаки с вареным сгущеным молоком 500 |
46
|
147.2 | 3.8 | 4.2 | 23.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
45
|
73.4 | 3.4 | 0.3 | 16.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 701 | 616 | 22 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
48
|
5.8 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Драники на 7.01 |
102
|
130.3 | 4.4 | 2.1 | 23.4 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Котлета свиная приготовленная 42гр |
26
|
52.8 | 5.9 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 446 | 253 | 12 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса на 6.01 |
200
|
193.4 | 5.2 | 4.4 | 37.2 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 362 | 344 | 22 | 6 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1760 | 86 | 72 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
