Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

09.01.2025 17:41

Дневник питания за 09.01.2025

Селедка под шубой так выровняла калораж, я неожидала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 9.01	206	325.1	26.8	22.9	3.7
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	46	124.2	1.4	3.7	22.5
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	34	30.6	0	2.4	2.4
хлеб луговой 500г	31	60.5	2.4	0.2	11.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	17	60.2	4.2	4.8	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	574	644	36	35	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасой на 7.01	407	309.7	15.9	10.2	37.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компот из абрикосов по 2-122	126	70.6	0.3	0	17.1
хлеб луговой 500г	31	60.5	2.4	0.2	11.8
Итого	569	467	19	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус грудка с картофелем на 9.01	350	193.9	17.5	3.5	22.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мутаки с вареным сгущеным молоком 500	43	137.6	3.6	4	22
Итого	633	334	21	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 9.01	280	306	9	18.8	23
Итого	280	306	9	18	23
Итого за день	2056	1753	86	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алексей 09.01.2025 19:15

Если майонез убрать вообще, то супер будет. А также уменьшить яйцо и сметану взять 10%.

Елена Яроль 10.01.2025 09:03

Алексей,Майонез пошел т.к. сметана закончилась.

Алексей 10.01.2025 17:17

Елена Яроль, это знакомо. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна