Елена Яроль
10.01.2025 17:27
Дневник питания за 10.01.2025
Уже с утра расписала меню .Хорошо, что нужные продукты есть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 10.01 |
193
|
286.8 | 23.5 | 20.1 | 3.7 |
| Гренки на 10.01 |
105
|
186.7 | 9.7 | 9.1 | 16.8 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
35
|
31.5 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
14
|
46.2 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 587 | 595 | 35 | 34 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 7.01 |
350
|
266.4 | 13.7 | 8.8 | 32.6 |
| хлеб луговой 500г |
28
|
54.6 | 2.2 | 0.2 | 10.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 638 | 400 | 18 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса на 6.01 |
176
|
170.2 | 4.6 | 3.9 | 32.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 531 | 245 | 7 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 9.01 |
250
|
273.3 | 8 | 16.8 | 20.5 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| хлеб луговой 500г |
27
|
52.7 | 2.1 | 0.2 | 10.3 |
| джем манго-груша |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Ткемали из алычи |
20
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 397 | 504 | 24 | 18 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3553 | 1745 | 85 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
