Елена Яроль
12.01.2025 16:57
Дневник питания за 11.01.2025
Вроде чуть недобрала по калориям, но сыта до отвала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 11.01 |
195
|
276.1 | 18.5 | 20.9 | 3.9 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
31
|
27.9 | 0 | 2.2 | 2.2 |
| Гренки на 11.01 |
131
|
228.6 | 11.5 | 10.5 | 22.5 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
14
|
46.2 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 611 | 623 | 32 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 394 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб луговой 500г |
26
|
50.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Перловка отварная на 31.12 |
62
|
31.1 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 448 | 190 | 5 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога на 10.01 |
64
|
127.7 | 19.8 | 3.8 | 2.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
14
|
46.2 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Суп из куриных желудков на 11.01 |
400
|
143.2 | 14.8 | 2.8 | 13.6 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 757 | 402 | 39 | 10 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 9.01 |
300
|
327.9 | 9.6 | 20.1 | 24.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| джем манго-груша |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 610 | 475 | 12 | 20 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1735 | 90 | 75 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
