Елена Яроль
13.01.2025 18:04
Дневник питания за 13.01.2025
Сегодня у меня по чуть больше калорий, но зелененькая, как елочка:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная на 13.01 |
300
|
93.9 | 3.3 | 1.2 | 17.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
26
|
74.1 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
43
|
116.1 | 1.3 | 3.4 | 21.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
5
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 733 | 573 | 20 | 26 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 11.01 |
400
|
143.2 | 14.8 | 2.8 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| шоколад бабаевский 75 проц. |
15
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 693 | 304 | 20 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус картофель с грудкой на 9.01 полуф |
239
|
215.8 | 3.6 | 14.6 | 16.3 |
| Запеканка из творога на 10.01 |
47
|
93.8 | 14.5 | 2.8 | 2.1 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 674 | 463 | 22 | 19 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 12.01 |
250
|
185.8 | 22.5 | 6 | 9 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
60
|
122.4 | 1.5 | 12 | 2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| джем манго-груша |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 614 | 438 | 27 | 18 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 1779 | 90 | 74 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
13.01.2025 18:27
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
