Елена Яроль
16.01.2025 23:12
Дневник питания за 16.01.2025
Немного больше по калориям, но в пределах зеленого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено на молоке на 16.01 |
150
|
74 | 2.7 | 1.2 | 13.1 |
| Тыква пюре на 12.01 |
150
|
55.5 | 2 | 0.5 | 13.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
65
|
182 | 2.3 | 5.9 | 29.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
184
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 636 | 465 | 10 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из вермишели на 16.01 |
169
|
245.9 | 12.2 | 13.7 | 18.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Гала |
96
|
54.7 | 0.2 | 0.1 | 10.9 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 422 | 15 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
400
|
140.4 | 5.2 | 2 | 25.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 670 | 211 | 8 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой и луком на 15.01 |
153
|
169.7 | 12.7 | 3.1 | 22 |
| Салат из вареных овощей на 16.01 |
250
|
266.5 | 21.8 | 10.5 | 19.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
70
|
142.8 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 533 | 671 | 54 | 29 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3855 | 1770 | 89 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
