Елена Яроль
17.01.2025 17:26
Дневник питания за 17.01.2025
Сделала салат из вареных овощей. Морковь,
картошка, лук, яйцо, куриная грудка и зеленые маслины. Заправила
варенцом. Очень даже вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
11
|
67.2 | 0 | 7.4 | 0.2 |
| Каша пшено на молоке на 16.01 |
212
|
104.5 | 3.8 | 1.7 | 18.4 |
| Варенье из клубники |
28
|
79.8 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| хлеб бородинский |
44
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
62
|
173.6 | 2.2 | 5.6 | 27.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 715 | 753 | 25 | 32 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый из консервы на 15.01 |
460
|
161.5 | 6 | 2.3 | 29 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
30
|
75.2 | 1.7 | 1.4 | 14.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 744 | 315 | 9 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
92.4 | 18.2 | 1.6 | 0 |
| Запеканка из вермишели на 16.01 |
147
|
213.9 | 10.6 | 11.9 | 16.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| майонез пиканто 67 % |
8
|
48.9 | 0 | 5.4 | 0.1 |
| Итого | 456 | 358 | 29 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из вареных овощей на 16.01 |
217
|
231.3 | 18.9 | 9.1 | 17.1 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| Яблоко Гала |
77
|
43.9 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 394 | 333 | 21 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2309 | 1760 | 85 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
