Елена Яроль
18.01.2025 23:41
Дневник питания за 18.01.2025
Вышла за норму по белкам. Не удалось раньше посчитать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Омлет с ветчиной на 18.01 |
238
|
318.2 | 23.3 | 22.8 | 5.7 |
| торт пьяная вишня |
69
|
193.2 | 2.4 | 6.2 | 31.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
192
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 583 | 636 | 29 | 34 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная на 18.01 |
200
|
147.8 | 4.2 | 0.6 | 30.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грудка в сметане с луком на 18.01 |
116
|
204.4 | 27.6 | 9 | 2.9 |
| рожок сдобный 60гр |
27
|
67.6 | 1.5 | 1.2 | 12.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 594 | 482 | 34 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Окорочек гриль на 18.01 |
56
|
100.4 | 16.5 | 3.6 | 0.4 |
| помидоры маринованные |
86
|
16.2 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Рассольник |
300
|
90.3 | 7.5 | 2.4 | 9.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 716 | 274 | 27 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко Гала |
97
|
55.3 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| майонез пиканто 67 % |
15
|
91.7 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яблоко Гала |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 402 | 373 | 3 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2295 | 1767 | 95 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
