Елена Яроль
19.01.2025 16:56
Дневник питания за 19.01.2025
Сегодня взвесилась в одежде , после еды, воды и не сходя в туалет.
Вес 65, не смотря на то, что я выхожу из калоража, но остаюсь в
пределах зеленого .Получается, что я продолжаю худеть даже на
сохранении веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной на 19.01 |
224
|
284.7 | 21.7 | 19.9 | 5.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| торт пьяная вишня |
67
|
187.6 | 2.3 | 6 | 30.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 571 | 606 | 28 | 31 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
120.4 | 10 | 3.2 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| рожок сдобный 60гр |
32
|
80.2 | 1.8 | 1.4 | 15 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 490 | 338 | 16 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
110
|
169.4 | 33.4 | 2.9 | 0 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Перловка отварная на 18.01 |
118
|
87.2 | 2.5 | 0.4 | 18.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 533 | 485 | 40 | 18 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко Гала |
137
|
78.1 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 387 | 336 | 3 | 15 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 1767 | 88 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Bazhena
20.01.2025 09:52
меня тоже удивляет такой прикол) вроде по итогу недели, ты должен
не измениться либо поднабрать, а ты в минусе 😏
