Елена Яроль
20.01.2025 20:16
Дневник питания за 20.01.2025
Чуть недобрала белков, но по калориям больше нормы. За зеленку не
вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной на 20.01 |
221
|
285.3 | 21.9 | 20.1 | 5.3 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
41
|
141.3 | 2.7 | 5.2 | 20.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 539 | 556 | 28 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
120.4 | 10 | 3.2 | 12.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 762 | 253 | 13 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
53
|
81.6 | 16.1 | 1.4 | 0 |
| Гречка отварная на 20.01 |
250
|
173 | 6.5 | 1.8 | 32 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 658 | 517 | 23 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 20.01 |
300
|
294.6 | 12.9 | 12.3 | 29.7 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
100
|
58 | 2.8 | 3.4 | 4 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 442 | 465 | 18 | 22 | 45 |
| Итого за день | 2401 | 1792 | 84 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
