Елена Яроль
23.01.2025 11:28
Дневник питания за 22.01.2025
Стала делать уху из головы семги. Уха получается наваристая
жирненькая, вкусная и полезная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 22.01 |
300
|
123.6 | 4.5 | 1.2 | 23.1 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| свинина пикантная родноорье |
30
|
47.4 | 3.5 | 3.5 | 1.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
56
|
193 | 3.7 | 7.2 | 28.3 |
| Кофе без молока с сахаром |
196
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 697 | 570 | 15 | 17 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
112
|
196.9 | 31.1 | 7.3 | 1.5 |
| вермишель отварная |
177
|
177.5 | 5.1 | 0.5 | 37.5 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 544 | 427 | 37 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Салат на 20.01 |
112
|
110 | 4.8 | 4.6 | 11.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
60
|
122.4 | 1.5 | 12 | 2 |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
50
|
87.9 | 13.9 | 3.3 | 0.7 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 487 | 439 | 22 | 28 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 22.01 |
400
|
148.4 | 9.2 | 5.2 | 16 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 475 | 351 | 13 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1788 | 88 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
