Елена Яроль
23.01.2025 17:21
Дневник питания за 23.01.2025
Попробовала сделать сладкую пиццу. Был консервированный ананас, он
и пошел. Взяла основу для пиццы, помазала сметаной, выложила ананас
и сверху сыр. Ничего так... Немного суховат. Я думаю, если туда
творог положить, было б сочнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на 22.01 |
300
|
123.6 | 4.5 | 1.2 | 23.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кекс из смеси для кекса |
40
|
137.9 | 2.6 | 5.1 | 20.2 |
| свинина пикантная родноорье |
22
|
34.8 | 2.6 | 2.6 | 0.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 671 | 514 | 13 | 14 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 574 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с окорочком на 22.01 |
300
|
252.3 | 24.3 | 9.9 | 16.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 604 | 381 | 27 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха на 22.01 |
400
|
148.4 | 9.2 | 5.2 | 16 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 707 | 355 | 13 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая пицца на 23.01 |
101
|
234.2 | 8.1 | 9 | 30 |
| Грудка в сметане с луком на 20.01 |
90
|
158.2 | 25 | 5.9 | 1.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Морковь с чесноком на 23.01 |
50
|
20.9 | 0.9 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 256 | 512 | 34 | 26 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1799 | 89 | 76 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
