Елена Яроль
28.01.2025 21:11
Дневник питания за 28.01.2025
На сегодня отъела чуть больше ккал, но в пределах допустимого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшена на 28.01 |
300
|
154.8 | 5.7 | 2.4 | 27.3 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| торт киви-клубника |
74
|
185.7 | 2.1 | 6.1 | 30.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 764 | 581 | 13 | 14 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо на 25.01 |
400
|
155.6 | 14 | 3.2 | 17.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 675 | 243 | 17 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь по-домашнему на 27.01 |
96
|
76.7 | 2.5 | 2.6 | 10.4 |
| Свиная котлета в шубе на 28.01-1 порция |
141
|
214.5 | 19.2 | 8.3 | 12.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 481 | 310 | 22 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная котлета в шубе на 28.01-1 порция |
141
|
214.5 | 19.2 | 8.3 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
134
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| рожок сдобный 60гр |
30
|
75.2 | 1.7 | 1.4 | 14.1 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| майонез пиканто 67 % |
15
|
91.7 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Итого | 330 | 668 | 38 | 43 | 28 |
| Итого за день | 2250 | 1804 | 91 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
