Елена Яроль
31.01.2025 21:33
Дневник питания за 31.01.2025
ПРИМЕНЕНИЕ ТЕОРИИ СОМАТИПОВ.
Научных обоснований для разделения людей на типы нет. Если вы не планируете покорять большой спорт, то расчет антропонометрических характеристик вам не нужен.
Научных обоснований для разделения людей на типы нет. Если вы не планируете покорять большой спорт, то расчет антропонометрических характеристик вам не нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 31.01 |
195
|
273.8 | 18.3 | 20.7 | 4.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сладкая пицца на 28.01 |
49
|
142 | 5 | 5.5 | 17.8 |
| кофе петр первый прямо в чашку |
190
|
13.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 514 | 527 | 26 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот на 28.01 |
255
|
59.9 | 0.3 | 0 | 14.3 |
| Путассу с овощами на 30.01 |
100
|
87.6 | 15.9 | 2 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречка отварная на 29.01 |
198
|
186.3 | 6.9 | 1.8 | 34.5 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 568 | 426 | 24 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп на 31.01 |
395
|
130.4 | 6.3 | 4 | 17 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| рожок сдобный 60гр |
27
|
67.6 | 1.5 | 1.2 | 12.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| персик в желе 150гр |
150
|
87.6 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Итого | 856 | 410 | 11 | 12 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 78 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| кетчуб шашлычный магнит |
30
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| ВЕРМИШЕЛЬ ОТВАРНАЯ НА 31.01 |
120
|
108.6 | 3.2 | 0.4 | 23 |
| Итого | 270 | 373 | 27 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1771 | 89 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
