Елена Яроль
04.02.2025 18:58
Дневник питания за 04.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 4.02 |
187
|
233.6 | 18 | 16.3 | 4.3 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ КРЕМ-ФИШ |
14
|
43.4 | 0.9 | 4.1 | 0.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
104
|
60.3 | 2.9 | 3.5 | 4.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
195
|
19.9 | 0 | 0 | 4.9 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 583 | 460 | 25 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 428 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сладкая пицца на 3.02 |
101
|
282.3 | 7.6 | 11.5 | 36.3 |
| Окорочка гриль на 4.02 |
83
|
147.1 | 24.2 | 5.3 | 0.5 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Картофель тушеный с луком на 3.02 |
67
|
62.2 | 1.4 | 1.4 | 10.9 |
| огурцы маринованные войсковой запас |
48
|
5.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 656 | 578 | 34 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на 2.02 |
400
|
90 | 2.4 | 2 | 15.2 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 700 | 227 | 6 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01 |
100
|
135.7 | 12.2 | 7.8 | 4.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Рожки отварные на 4.04 |
180
|
233.8 | 6.8 | 0.7 | 49.5 |
| Итого | 290 | 435 | 19 | 15 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3457 | 1760 | 86 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
