Елена Яроль
06.02.2025 21:59
Дневник питания за 06.02.2025
Белков получилось больше из-за того, что не захотела
выбрасывать 25 грамм вкуснятины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 6.02 |
166
|
220.4 | 16.1 | 14.9 | 4.5 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
108
|
62.6 | 3 | 3.7 | 4.3 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
138
|
86.9 | 0.5 | 0.2 | 16.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
212
|
21.6 | 0 | 0 | 5.3 |
| молоко пастеризованное сметанин |
28
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 682 | 479 | 22 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чечевичный суп на 5.02 |
400
|
126 | 5.6 | 2 | 21.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 691 | 257 | 9 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Окорочек гриль на 6.02 |
67
|
133.3 | 22 | 4.8 | 0.5 |
| Фасоль с овощами на 6.02 |
240
|
209 | 8.6 | 6.2 | 27.6 |
| хлеб бородинский |
17
|
27.7 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 652 | 428 | 32 | 11 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Толченка на 5.02 |
210
|
219.7 | 4.2 | 7.1 | 32.6 |
| Путассу с овощами на 4.02 |
196
|
161.7 | 22 | 5.9 | 5.1 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5 |
30
|
198.6 | 0.3 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 475 | 661 | 28 | 34 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1827 | 92 | 74 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
