Елена Яроль
08.02.2025 18:41
Дневник питания за 07.02.2025
Сегодня решила поделится с вами на тему "Что же такое
соматипология!"
Эту методику разработал Константин Шадрин, основываясь на своих исследованиях на протяжении более 15лет.
Эту методику разработал Константин Шадрин, основываясь на своих исследованиях на протяжении более 15лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 7.02 |
181
|
238 | 17 | 15 | 8.3 |
| Пицца сладкая на 6.02 |
115
|
265.9 | 8.6 | 9.7 | 34.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 536 | 548 | 27 | 25 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
56
|
24.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 56 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп на 5.02 |
400
|
126 | 5.6 | 2 | 21.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 690 | 257 | 9 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор на 7.02 |
174
|
36.7 | 1.6 | 0.9 | 6.8 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Окорочек гриль на 7.02 |
108
|
204 | 33.6 | 7.3 | 0.9 |
| Пицца сладкая на 6.02 |
105
|
242.8 | 7.9 | 8.8 | 31.7 |
| Итого | 636 | 490 | 43 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
27
|
178.7 | 0.3 | 19.6 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Тыква пюре на 7.02 |
400
|
137.6 | 5.2 | 1.2 | 31.6 |
| Итого | 464 | 426 | 9 | 27 | 42 |
| Итого за день | 2382 | 1746 | 89 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
