Дневник питания за 09.02.2025

Мелатонин. Гормон сна и настроения. Грушевидная фигура-треугольник. Так же свойственна яркая сутулость и крупные бедра. Чаще всего светлоглазые. Этот тип- хорошие помощники, но при этом стремящиеся работать в одиночку. Переменчивое настроение, хорошо понимают других людей, чувствительны, не особо стремятся к общению, предпочитая одиночество. Скрытны, не нуждаются в общественной оценке. Обладают хорошей интуицией, склонны к мистике, оккультизму. Сутулость обуславливается желанием скрыться, стать незаметным.

В своем собственном внутреннем мире им разобраться труднее всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 9.02	222	308.4	23.8	21.5	4.9
Варенец [Молочная Легенда]	85	49.3	2.4	2.9	3.4
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	598	585	30	40	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8.02	444	144.7	6.7	4.4	16.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
сметана пятигорская 20 проц.	19	38.8	0.5	3.8	0.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	756	319	10	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы маринованные войсковой запас	76	9.1	0	0	2.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Окорочек гриль на 9.02	82	143.2	23.2	5.1	1.1
Курица-гриль, крылышки с кожей	46	118.2	10.8	8.3	0.3
печенье сладкоежка 500г моя цена	30	126.9	2.7	3.3	21.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	714	403	37	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 9.02	300	243	9	2.4	45
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подлив для тефтелей на 4.02	100	26.9	0.6	1.5	2.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	505	350	10	7	57
Итого за день	2675	1756	90	76	174