Елена Яроль
10.02.2025 18:04
Дневник питания за 10.02.2025
-Что, кому? Надо рассказать, о чем? Оооо, да конечно, я расскажу,
ой, я столько знаю всего ! А что мне можно рассказывать? Все
что хочу? Даже про Ленку из соседнего отдела, которая сейчас
выходит замуж, но на самом деле она...Ой, здравствуйте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 10.02 |
300
|
107.1 | 4.2 | 2.7 | 16.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| грузди в сметанном соусе 340гр |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.9 | 0.3 |
| масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
37
|
99.9 | 1.1 | 3 | 18.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 741 | 480 | 15 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 8.02 |
395
|
128.8 | 5.9 | 4 | 15 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| рожок сдобный 60гр |
28
|
70.1 | 1.5 | 1.3 | 13.2 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 747 | 469 | 12 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурцы маринованные войсковой запас |
71
|
8.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| Окорочек гриль на 10.02 |
99
|
167.5 | 27.4 | 5.9 | 1 |
| Итого | 459 | 288 | 30 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 260 | 506 | 30 | 19 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3607 | 1745 | 88 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
