Елена Яроль
14.02.2025 19:20
Дневник питания за 14.02.2025
Отличительные внешние признаки соматотропного типа-высокий
рост и худоба. Длинные руки и пальцы, длинные ноги, удлиненные,
благородные черты лица. Одевается обычно строго без излишеств.
Вообще не любит излишеств ни в чем, так как дисциплина и аскетизм-
отличительные черты его натуры. Очень целеустремленные, цельные,
зрелые и независимые в суждениях, эти люди великолепные стратеги и
генераторы идей. Если Вам нужен зрелый и мудрый совет-смело
обращайтесь к людям этого типа. Но во всем остальном соматотропный
тип будет не то чтобы скуп, но очень рационален и расчетлив. Кроме
того, он может показаться несколько сухим, не эмоциональным и
замкнутым. Ограничение, контроль, концентрация-принципы
соматотропного типа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| майонез пиканто 67 % |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
44
|
118.8 | 1.3 | 3.5 | 21.6 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| печень трески |
11
|
72.9 | 0.5 | 8.2 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 440 | 485 | 20 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| скумбрия холодного копчения |
26
|
39.5 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 834 | 90 | 8 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко пастеризованное сметанин |
56
|
28 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Гречка отварная на 13.02 |
154
|
99.5 | 3.7 | 0.9 | 18.5 |
| рожок сдобный 60гр |
24
|
60.1 | 1.3 | 1.1 | 11.3 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Грудка тушеная с луком на 14.02 |
100
|
151.5 | 24.4 | 5.5 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 578 | 368 | 31 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Творог 9% жирности |
39
|
65.9 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| хлеб бородинский |
21
|
34.2 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Варенье из клубники |
42
|
119.7 | 0.1 | 0 | 31.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 383 | 25 | 8 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыква пюре на 14.02 |
400
|
83.2 | 4 | 1.2 | 14.8 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
30
|
198.6 | 0.3 | 21.8 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 726 | 422 | 6 | 23 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4198 | 1749 | 91 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
