Дневник питания за 18.02.2025

Сегодня вышло по калоражу больше положенного, но в зеленом цвете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	37	33.3	0	2.6	2.6
сосиски с сыром	22	58.3	2.2	5.5	0
хлеб бородинский	47	76.6	3.5	0.3	16.9
Кофе без молока с сахаром	200	20.4	0	0	5
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яблоко Гала	96	54.7	0.2	0.1	10.9
Итого	573	460	23	23	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2	400	171.6	4	9.6	17.6
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	689	280	6	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой со сметаной на 14.02	177	189.2	5.7	11.5	14.2
Крылышки гриль на 18.02	45	131.2	13.1	7.9	1.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком	16	88.8	0.8	5.3	9.3
Итого	299	508	24	25	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Варенье из Айвы	50	124	0	0	31
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	530	376	33	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенана 18.02	100	41.9	1.6	0.7	7.3
Тыква пюре на 14.02	150	31.2	1.5	0.5	5.6
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Итого	265	172	3	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2956	1798	90	76	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.02.2025 22:23

Ferris wheel, х забавное совпадение🙂

Елена Яроль 19.02.2025 12:17

Татьяна,Это я веду дневник за сына.

Ольга 19.02.2025 12:20

Елена Яроль, как у него дела? Помню, вы пришли, чтобы вместе стройнеть. )

Мила 19.02.2025 12:21

Вы умничка, хотя клетчатки маловато🤭, но я не осуждаю, сама такая же

Елена Яроль 19.02.2025 12:37

Ольга,похудел вместе со мной на 10 кг за 3 мес.Я теперь на удержании, а он еще худеет. В районе грудной клетки жира много. Настройки ему не меняла, т.к. иногда чувствует себя голодным.

Ольга 19.02.2025 12:39

Елена Яроль, вы оба большие молодцы ) Успехов сыночку во всем. )

Елена Яроль 19.02.2025 12:40

Мила,Да не знаю почему, овощи едим каждый день, фрукты тоже, семя льна, правда лен сейчас закончился, а в магазине пока не вижу его. Зелень пока не едим. Летом пойдут огурцы, помидоры и зелень. Летом хорошо худеть на водяных овощах, а зимой уж как получится, главное не набирать.

Елена Яроль 19.02.2025 12:41

Ольга,Спасибо.

Ольга 19.02.2025 13:03

Елена Яроль, все у вас в порядке с клетчаткой по факту, просто в дневнике продукты не из основной базы - хлеб бородинский, каша пшенная, икра кабачковая, варенье, эти продукты только с кбжу, нутриентного состава в них не прописано, клетчатка в том числе, но она-то там есть.

Елена Яроль 19.02.2025 13:11

Ольга,Ну вот, значит все норм.

Мила 19.02.2025 13:33

Ольга, Ольга, я об этом как то и не задумывалась, а ведь и правда. Спасибо что указали на ьакую особенность

Ольга 19.02.2025 14:06

Мила, да, продукты, которые вы создаёте сами и из расширенной базы, нутриентов не имеют в своём составе.

Татьяна 01.03.2025 22:59

Ольга, я когда создаю свой продукт, то копирую состав из основной базы, кроме КБЖУ.