Елена Яроль
20.02.2025 22:08
Дневник питания за 20.02.2025
Заметила, что сделала ошибку приготовив сразу два высокоуглеводных
блюда. У меня суп гороховый и плов. Вот если б плов шел с борщом
было бы лучше, т.к. мой супчик гороховый получился давольно таки
калорийным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на 20.02 |
102
|
203.9 | 14.9 | 15.7 | 0.8 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
38
|
34.2 | 0 | 2.7 | 2.7 |
| Сладкая пицца из ананаса на 18.02 |
89
|
207.1 | 6.9 | 7 | 28.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 469 | 489 | 23 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
82
|
59 | 0.6 | 0.5 | 11.9 |
| Суп гороховый с колбасой на 19.02 |
367
|
205.5 | 9.9 | 8.4 | 22.4 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сладкая пицца из ананаса на 18.02 |
102
|
237.4 | 8 | 8.1 | 32.5 |
| Итого | 798 | 506 | 18 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса на 19.02 |
270
|
257.6 | 7 | 5.7 | 50 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| лечо по болгарски |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 570 | 326 | 7 | 10 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный окунь запеченый на 20.02 |
88
|
95.2 | 18.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 388 | 95 | 18 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой со сметаной на 14.02 |
200
|
213.8 | 6.4 | 13 | 16 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 547 | 376 | 19 | 19 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3872 | 1794 | 87 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
