Елена Яроль
21.02.2025 19:16
Дневник питания за 21.02.2025
Сегодня мясо не приготовила и белка не хватило. творога тоже не
хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на 21.02 |
107
|
171 | 13.5 | 12.7 | 0.7 |
| крабовые палочки имитация 180 гр |
37
|
38.9 | 1.6 | 0.9 | 6.1 |
| паштет печени трески |
20
|
79.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| торт пьяная вишня |
64
|
179.2 | 2.2 | 5.8 | 28.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
193
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 503 | 565 | 23 | 28 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 19.02 |
356
|
199.4 | 9.6 | 8.2 | 21.7 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| спаржа по-корейски |
51
|
35.2 | 0.9 | 1.1 | 6 |
| Сладкая пицца из ананаса на 18.02 |
96
|
223.4 | 7.5 | 7.6 | 30.6 |
| Итого | 772 | 507 | 20 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой со сметаной на 14.02 |
289
|
308.9 | 9.2 | 18.8 | 23.1 |
| Итого | 289 | 308 | 9 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса на 19.02 |
100
|
95.4 | 2.6 | 2.1 | 18.5 |
| Творог 4% жирности |
59
|
80.2 | 12.4 | 2.4 | 1.8 |
| Варенье из Айвы |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 253 | 351 | 23 | 11 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1733 | 75 | 76 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
