Елена Яроль
23.02.2025 17:58
Дневник питания за 23.02.2025
Не совсем получилось выровнять белки и углеводы, зато жиры
вошли. Сейчас для меня это важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
29
|
26.1 | 0 | 2 | 2 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Каша из пшенана 18.02 |
200
|
83.8 | 3.2 | 1.4 | 14.6 |
| торт пьяная вишня |
84
|
235.2 | 2.9 | 7.6 | 37.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
187
|
19.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
53
|
26.5 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 689 | 631 | 22 | 25 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки гриль на 23.02 |
50
|
145 | 14.9 | 9 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Каша из пшенана 18.02 |
93
|
39 | 1.5 | 0.7 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
17
|
94.4 | 0.9 | 5.6 | 9.9 |
| Итого | 515 | 361 | 19 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками на 23.02 |
400
|
148.8 | 18 | 1.6 | 15.2 |
| Фрикадельки для супа на 23.02 |
70
|
105.3 | 21 | 1.7 | 1.4 |
| хлеб ржаной отрубной |
30
|
64.2 | 2.1 | 0.9 | 11.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 744 | 337 | 41 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами на 23.02 |
200
|
142.6 | 5.8 | 3.8 | 20.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
25
|
165.5 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Варенье из Айвы |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 18.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 525 | 433 | 8 | 22 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3873 | 1764 | 91 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
