Елена Яроль
04.03.2025 21:45
Дневник питания за 04.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 4.03 |
240
|
353.8 | 25.7 | 25.4 | 5.5 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| горошек зеленый консерва 310 гр |
50
|
17.5 | 1.5 | 0 | 3 |
| Кофе без молока с сахаром |
201
|
20.5 | 0 | 0 | 5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
52
|
26 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 607 | 612 | 32 | 33 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо на 1.03 |
400
|
133.6 | 11.2 | 1.2 | 19.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| пекерсы |
32
|
73.6 | 2.6 | 3.5 | 7.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| пломбир с шоколадной крошкой 80гр |
80
|
224 | 3.2 | 13.6 | 22.4 |
| Итого | 788 | 502 | 20 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
18
|
99.9 | 1 | 5.9 | 10.4 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Итого | 420 | 388 | 15 | 16 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 2.03 |
250
|
135.3 | 17.3 | 3.5 | 8.8 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 297 | 246 | 19 | 3 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 1749 | 86 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
