Елена Яроль
05.03.2025 19:27
Дневник питания за 05.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 5.03 |
226
|
350.3 | 25.3 | 25.3 | 5.4 |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| горошек зеленый консерва 310 гр |
45
|
15.8 | 1.4 | 0 | 2.7 |
| сдобные палочки с черносмородиновым джемом |
30
|
114 | 1.2 | 3.3 | 20.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
189
|
19.3 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
55
|
27.5 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 576 | 602 | 31 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
104
|
59.3 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы с горошком и яйцом на 5.03 |
400
|
99.6 | 4.4 | 1.2 | 17.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| пекерсы |
32
|
73.6 | 2.6 | 3.5 | 7.7 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 706 | 243 | 10 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка гриль на 5.03 |
70
|
125.4 | 20.6 | 4.5 | 0.6 |
| Салат из капусты на 5.03 |
115
|
62.6 | 1.8 | 3.5 | 6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
21
|
116.6 | 1.1 | 6.9 | 12.2 |
| Итого | 446 | 307 | 24 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Варенье из Айвы |
50
|
124 | 0 | 0 | 31 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 450 | 364 | 20 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 4.03 |
300
|
97.2 | 3.9 | 2.4 | 15 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 330 | 182 | 4 | 2 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1759 | 90 | 73 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
