Елена
15.01.2025 02:59
Снова бессонница. Досидела до утра. скоро трамваи пойдут. Поэтому чай с лимоном и травами раскидала по течению всего дня. Чтоб отдельную графу не делать.
Всю ночь пуршит. Вновь зима чудеса колдует.
Всем приятного пробуждения.  И пусть добрым будет день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сунж ледниковая вода
20
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
50
78.5 2.9 0.5 14.4
Тефтели
50
118.4 8.8 7.6 3.7
Огонёк
7
3.3 0.1 0 0.7
Йогурт со злаками
95
65.6 2.8 1.4 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Лимонная цедра, сырая
25
11.8 0.4 0.1 1.4
Сахар песок
37
147.6 0 0 36.9
Борщ домашний с курицы
160
69.9 4.2 1.8 9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
700
7 0 0 2.1
Шиповник сухой
0.3
0.9 0 0 0.1
Яблоко
0.3
0.1 0 0 0
Варенье из малины
14
38.2 0.1 0 9.9
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Малиновый кисель
240
74.9 0.2 0 17.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
175
274.8 10.2 1.6 50.4
Тефтели
43
101.8 7.6 6.5 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Огонёк
19
8.9 0.2 0 1.8
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
бульон свиной
20
15.2 0.8 1.3 0
Сахар рафинад
16
64 0 0 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
10.01.2025 23:04
Всем доброй ночи. Приятных волшебных снов. 
А утро будет с новыми удачными начинаниями. 
 А это мой личный арт объект))))) Сын из мишуры сделал мне для поднятия настроения.
 Всех обнимаю. Добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Колбаса полукопченая, минская
42
120.5 7.3 9.7 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
180
282.6 10.4 1.7 51.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
120
278.4 27.9 17.7 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
170
266.9 9.9 1.6 48.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
10
24.9 2.3 1.7 0
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде
400
108 0 0.3 27.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Йогурт со злаками
130
89.7 3.8 2 14.3
Сельдь атлантическая, маринованная
37
96.9 5.3 6.7 3.6

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Вишневая Надюшка
60
208.3 4.3 8.1 29.8
Морковь
29
10.2 0.4 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
30.12.2024 20:23
Всех с наступающим. Радостных моментов.
 Я не представляю, как будем писать рацион 31 и 1 числа))))
 Ночной дожор плавно переходящий в ранний завтрак))))) 
Днём диета. а вечером снова дожор оставшихся салатов)))) Вписывать каждый ингредиент и составлять рецепты салатов, думаю будет лень. 
Поэтому пожелаю: силы, упорства. на всё смотреть с позитивом. Крепкого здоровья. И просто, быть счастливыми!!!:rose::{}:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
9
4.2 0.1 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
39
41 8.6 0.7 0.2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Огурцы квашенные
19
2.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
70
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком
250
689 16 26 103.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Огонёк
13
6.1 0.1 0 1.2
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
245
0 0 0 0
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Семена льна
2.6
13.9 0.5 1.1 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
235
4.7 0.2 0 0.8
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
80
62 5.6 4.3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Елена
26.12.2024 18:46
Всем доброго вечера.
 Сегодня удалось купить пахлаву прям свеженькую. С неё стекал мёд. вся такая сочная. не удержалась, два кусочка слопала. Печёт у нас только одна женщина на весь город. Уроженка Азербайджана.  В магазинах совсем не то.
День прошёл насыщенно. Много гуляла, почти 2 часа. Для меня это почти подвиг. Зима мне всегда на пользу идёт.
На новый год съехались торгаши с разных восточных и кавказских стран. Чего только не было сегодня. Мани, вернее их недостаток сдерживал от покупок))))). И что интересно, даже во многих магазинах не работали кассы, только наличку надо было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Паста из фундука
14
98 2.2 9.4 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Суп лапша без картофеля
320
209.3 10.9 3.8 32
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Суп лапша с курицей
160
63.8 3 1.1 9.8
Хинкали Сочинские . Желен
265
591.7 29.7 22.8 66.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Печенье творожное поцелуйчики
41
146.1 6.1 7.3 13.7
Напиток яблочный по 2-160
150
81 0.2 0.2 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Лимонная цедра, сырая
9
4.2 0.1 0 0.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Янган-тау кургазак негазированная
70
0 0 0 0
Битые огурцы
16
6.7 0.2 0.3 0.7
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
255
0 0 0 0
Пахлава
100
448 7 30 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
25.12.2024 17:35
Доброго вечера. Уютной обстановки дома.  Приятного разговора и вкусного чая.
Сегодня набрала много b-car  витамина А -  теперь я буду зоркий глаз.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
238
66.6 0.2 0 16.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Пельмени домашние Новоорские
350
755 43.8 16.1 107.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Хурма
259
173.5 1.3 1 39.6
Салат морковный слоённый
107
215.1 10.7 16.9 4.8
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
0.7
0.8 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Суп лапша без картофеля
390
255.1 13.3 4.7 39
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
17
59.3 2.3 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Битые огурцы
55
23.2 0.7 1.2 2.5
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Паста из фундука
15
105 2.4 10.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
24.12.2024 20:54
Всем предновогоднего настроения. Готовьтесь к чудесам. Они в каждом вечере зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка №3
229
59.1 7.6 2.3 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Вода колодезная (из подземного источника)
80
0 0 0 0
Пельмени домашние Новоорские
100
215.7 12.5 4.6 30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Апельсиновая цедра, сырая
2
1.9 0 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
3
1.4 0 0 0.2
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Пельмени домашние Новоорские
300
647.1 37.5 13.8 92.4
Бульон куриный
43
15.5 1.1 0.5 1.5
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
247
69.2 0.2 0 16.8
Лимонная цедра, сырая
5
2.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Творожник Домашний
70
145.8 9.2 5 15.2
Янган-тау кургазак негазированная
90
0 0 0 0
Айва (Запекание)
35
14.5 0.2 0.2 2.9
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Куриная грудка (филе) (Запекание)
13
13.7 2.9 0.2 0.1
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
21.12.2024 22:25
Всем доброго вечера. Уюта мыслям и душе.
Сегодня встала в обеденное время, так как смогла уснуть только часов в 6-7 утра.
 Но день прошёл довольно интересно. Погуляла не далеко, но одна. В соседнем дворе магазинчик. Зашла туда, потому что в большой магазин одна не смогу зайти, ориентир от шума и ламп теряется и начинается головокружение.
Как приятно, когда тебя узнают, чувствуется тёплая атмосфера в магазине.  Взяла зефир с варениками, а угостили мандаринкой. При чём обычная такая же зашедшая покупательница. И что интересно, она оказалась с той же проблемой как у меня. Поделилась с ней тоже гимнастикой Шишонина.  Продавец, всё пытался угостить сладостями. Отказалась, говорю без чая не могу. Он готов был принести чая. Довольно дружно побеседовали.
Шла домой, под падающие хлопья снега и лопала мандаринку. Вроде ничего необычного не произошло, но тёплая атмосфера она вдохновляет, делает всё вокруг прекрасным, уютным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
244
68.3 0.2 0 16.6
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники готовые Новоорские Картофель со шпиком
237
653.2 15.2 24.6 97.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Карамель, леденцовая
1
3.8 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
33
101.9 3 0.4 21.6
Подлив майонезно-чесночный. Домашний.
140
97.4 14.4 4.1 1
Семена льна
2.4
12.8 0.4 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Паста из фундука
22
154 3.5 14.7 2.2
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
35
14 0 0 3.5
Суп лапша без картофеля
210
137.3 7.1 2.5 21
Курица, цыплята-бройлеры, спинки
37
118 5.2 10.6 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0 0 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
40
158.4 0.9 4.9 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Елена
15.12.2024 23:00
От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Чеснок (Запекание)
0.5
0.6 0 0 0.1
Гороховый суп
204
131.6 8.4 3.3 16.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Курица-гриль, спинка с кожей
14
35.1 2.8 2.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин с цедрой
125
78.8 1.6 0.4 13.8
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
20
0.4 0 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
80
180.8 18 12.1 0.1
Битые огурцы
135
56.8 1.8 2.8 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
17
43.4 0.7 3.1 3.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Тыква запечённая в духовке
180
92.2 2 0.2 20.9
Иваси натуральная. Консервы.
50
98.5 10 6.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
17
43.4 0.7 3.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
14.12.2024 00:19
Всем доброго вечера.
С предновогодним вас настроением. Пусть каждый день на душе будет праздничней и светлее.
 Нарядили две ёлки. Одну на тумбочке поставили. Другую у окна. Большую ещё ножки не украсили. Завтра теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
150
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Томатный подлив
20
14.5 0.2 1.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Колбаса полукопченая, таллинская
15
56 2.6 5.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
177.8 6.6 0.9 35.7
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
85
245.7 22.7 17 0.5
Лук репчатый (Жарка)
56
17.1 0.7 0.1 3.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
65
0 0 0 0
Тан
78
18.7 0.9 1.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2.6
13.9 0.5 1.1 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса полукопченая, таллинская
30
111.9 5.1 10.1 0.1
омега 3. Кардио
1
0 0 0 0
Сельдь иваси соленая, специального посола
10
17.3 1.8 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
12.12.2024 21:18
Добрый вечер.
 Сегодня первая еда у меня получилась после  15:00 Поэтому основной приём пищи вышел на вечер. От бессонницы эту неделю только к 6ти утра засыпаю. 
  В остальном всё прошло хорошо. Прогулялись. На улице морозец. а только зашли домой, снег пошёл.  так что под снежком побыть не получилось. 
За городом закрывают трассу, зима видать идёт, зиме дорогу.  Но не смотря на мороз на улице, пусть во всех ваших домах, будет тепло и уютно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
245
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
42
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
190
136.5 3.6 0.7 28.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Пиридоксин гидрохлорид
1
0 0 0 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен
342
763.7 38.3 29.4 85.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
зеленый чай (сухой)
2.5
3 0 0 0
Вода водопроводная, городская
258
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Тыква запечённая в духовке
73
37.4 0.8 0.1 8.5
Семена льна
2.4
12.8 0.4 1 0
магний В6
1
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тан
85
20.4 0.9 1.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы